如果說胖有分虛胖和實胖的話，這篇文章介紹的正是實胖體質。

好的，如果你真的胖，那請注意下面幾點你有沒有：

1. 怕熱，很容易流汗
2. 胖壯，膚色偏黝黑(白嫰胖的相反)，皮糙肉厚
3. 體毛多、頭髮多、黑又粗。
4. 肚子大，而且充實(鬆軟的相反)
5. 精神好
6. 胃口好
7. 皮膚容易癢、或者長蕁麻疹、或者有濕疹。
8. 容易鼻過敏、流鼻水、眼睛癢、鼻子癢
9. 容易便秘
10. 有些長這樣女生，還容易月經失調(通常是慢來)

以上10點，當然不可能全中，但如果超過一半，那你大概就是中醫所謂的「內外表裏俱充實」的實胖體質無誤了。這種體質的人，通常是從小就胖壯，套句台灣人說的，從小就「骨架比較大」，可能爸爸、或媽媽其中一位就是長這樣，它有一定的遺傳性。

而這種人，來看中醫，很多是因為皮膚的問題而來的：濕疹好不了，莫名身體到處癢。如果是小孩子的話，也可能因為鼻過敏、噴嚏、鼻水而來。這種小孩往往很怕熱，喜歡對著風扇、冷氣直吹，又愛吃冰吃涼，氣得媽媽咬牙切齒。

這樣的體質，如果放任其發展，中年以後，更容易有三高，血糖、血壓、血脂上升，而引發一系列的問題。

『減輕身體負擔』

可以說，這種實胖體質的人，就像一艘過度負載的長榮貨船。船身大而雄偉，但雜七雜八的貨櫃實在太多了，造成船行沉重緩慢。所以，卸下不必要的貨櫃，讓船身輕盈起來乃是關鍵。具體到人身上，就是減重，降低體脂、血脂、血糖這些代謝產物，促進排便、增加出汗，排出體內毒素，以達到改善體內環保、重獲輕盈健康。

那該怎麼做？

1. 多運動(有氧運動)、多出汗
2. 高糖、高油、高鹽的食物少吃。
3. 每日排便
4. 避免久坐、久待冷氣房。
5. 以及最重要的，堅持服用「防風通聖散」以改善這種「內外表裏具充實的」實胖體質！