分類: 健康專欄
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端午節，胃脹節
是的，端午佳節，各種南北粽，琳瑯滿目，一但過食了，出現胃痛、胃脹，該怎麼處理？飲食如何調整？中藥怎麼治療？
各位看倌且聽我娓娓道來…
1. 停食粽子：
肉粽的糯米，本就不好消化，又搭配上三層肉的餡料。對胃差的人，負擔更大。如果發現吃了肉粽後，開始胃脹胃悶了，首先便是停止食用粽子。2. 停食冰品：
過食冰淇淋、冰飲料本來就可能讓胃不舒服了。而在炎熱的端午節，這兩樣的結合，更容易搗壞你的胃。所以，開始消化不良了，冰品冷飲要先暫停。3. 保持空腹一陣子：
除了停止負擔性的食物外，可以考慮少吃一餐，空腹個6-7個小時，讓胃腸休息，好讓它先將之前停滯其內的粽子、油脂消化完成。4. 切忌牛飲：
大家都知道喝水的重要性，但往往忽略了過度喝水的壞處。我們的胃，在短時間內被灌進大量的液體時，也會造成蠕動當機。所以，喝水要適量、要溫水，避免大口暢飲、大口冷飲。5. 吃點蘇打餅干：
鹹性的蘇打餅干，有輕度的中和胃酸的作用，能一定程度緩解因胃酸分泌過多而產生的不適症狀。同時，某些瘦弱體質的人，在過度飢餓下反而容易胃痛，此時應少量多餐，可以稍吃點蘇打餅干。自我胃腸評估：
有些簡單的方法，可以快速評估自己的胃腸好壞：
(1) 耐飢耐飽：
少一餐沒吃，照樣精力旺盛；聚餐多吃一些，也能輕鬆勝任的人，是胃氣健旺的。相反的，不耐餓，餓起來易胃痛、乏力的人；不耐飽，稍吃多一點即胃撐胃脹的人，胃腸功能不足。(2) 簡單的腹診：
平躺，雙腿打直。此時由心窩(胃)一路往下觸摸自己的腹部。如果心窩部有隆起，或者輕輕拍打有明顯的空氣聲，或者按壓心窩即感疼痛不適的，大概都已經消化不良了。(3) 大肚子、小肚子：
年過40，尤其是中年後的男性，常常都有啤酒肚，或大肚腩。相反的，如果中年後仍保持著扁瘦的腹部，通常只有兩種可能：A、此人長期有良好的運動飲食習慣。B、此人胃腸吸收功能不佳。(4) 腸鳴音、胃水音：
常常聽到自己腸子蠕動的聲音、咕嚕咕嚕響個不停的，這是腸鳴音，是消化不良的表現。另外，輕輕轉動上半身，稍微做個姿勢的變換就能聽到胃液翻騰的水音者，通常是胃鬆弛，胃排空能力低下。當然，如果讓中醫師把把脈，對症下藥，更能快速地緩解胃腸的不適！
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炎炎夏日，空氣中的那股高壓的熱氣，傷殺力不小。一個不小心，可能就中暑了。此時不得不提提這簡便有效的治暑良方──刮痧！
『一旦確定是中暑，刮痧是最有效、最快速的治療方法』
是的，對於中暑的治療，刮痧可是比中藥更快起效的喔！通常在出痧後，幾乎是立即性地感覺到中暑症狀的緩解。
以下，分幾個重點介紹。
什麼是中暑？中暑有什麼症狀？醫學上的中暑，指的是體溫升高、甚至脫水、意識混亂、肌肉痙攣。這種程度的中暑可是要送急診的。臨床上，大多情況下的中暑沒有這麼嚴重，多半是身體微熱、感到煩躁、頭痛、頭暈、肩頸痠重等…。雖然沒有達到送急診的程度，卻還是令人相當難受。
我沒有被太陽曬到，也可能中暑嗎？別以為只有烈日下工作會中暑，悶熱的環境也是常見原因。例如，辦公室冷氣壞掉，高溫熱悶。又例如，突然進入被太陽曬到烘熱的汽車內。
中暑如何診斷？病史+症狀：有被曬到、有被悶熱到，並且也出現了頭昏、乏力、身體悶熱的感覺，甚至噁心、嘔吐，即基本可以判定。另外，有經驗的中醫師，亦可根據脈象的變化，判斷出體內有熱氣逼迫。
刮痧是什麼？怎麼操作？刮痧就是拿著刮痧板，在後頸部、後背部，抹上潤滑膏，然後由上而下、由內而外適度地加力劃過皮膚，誘發出痧，而達到宣泄體內熱氣的方法。
什麼是出痧？為什麼出痧很重要？出痧就是皮膚經過刮壓後，表皮的微血管輕度破裂，而出現紅斑、紫斑、紅點、紫點的現象。有趣的是，中暑明顯的，輕刮即出痧，沒中暑的，怎麼刮也難見痧點。
一旦出痧，悶在身體的熱氣，立即透過破裂的表皮微血管、宣散出體外，人馬上就輕鬆起來。很多時候，中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、沉重感，都可立馬緩解大半。
出痧後，整個後背的紅斑，多久能消退？通常1-2天後即可恢復正常膚色，完全不用擔心。
刮痧後，可以洗澡嗎？該洗冷水澡還是熱水澡？應該洗澡。而且是溫水澡。千萬別因中暑是內熱逼迫就洗冷水澡。因為出痧後破裂的微血管是處在擴張散熱的狀態，此時強洗冷水，便會誘發血管收縮，是不利熱氣的宣瀉的。因此，建議洗微溫的沖澡。
刮痧後，還要服中藥嗎？通常先喝杯溫開水，加入適量食鹽，幫助新陳代謝與體液平衡。可以的話，刮痧後再使用點中藥更佳。根據狀況，常用處方有白虎湯、白虎加人參湯、竹葉石膏湯、生脈飲等等…
刮痧有什麼禁忌症嗎？有嚴重的心腦血管疾病、肝腎功能不全或是孕婦，則應經醫師評估後才進行刮痧治療。
最後，預防勝於治療，避開可能中暑的因素，不與天氣爭鋒，才是保身常全之道。
